Ma altrettanto importante è avere piccoli accorgimenti nella vita quotidiana e in merito posso dare dei consigli semplici che però risultano molto efficaci: – prendersi delle micro pause durante il lavoro, basta poco! Ma non per stare al cellulare, piuttosto per staccare completamente, senza fare nulla. – Ogni tanto stiracchiarsi, allentare la tensione del collo, della testa, delle spalle con piccoli movimenti a sciogliere la muscolatura e smuovere la postura che soprattutto per chi fa un lavoro sedentario è sempre la stessa. – Dedicare un po di tempo a sentire il nostro respiro e se alto toracico, proviamo a farlo scendere nella pancia, cercando di ripristinare il respiro diaframmatico.Da subito si avranno sensazioni di benessere e calma perché si ripristina lo stato di vagotonia.
© Copyright Dr.ssa Anna Spada
